torstai 7. huhtikuuta 2016

Kisamatka Helsinkiin ja odotettu maajoukkuevalinta



Lauantaina 2.4 oli kansalliset kisat Helsingissä. Siellä piti antaa näyttöjä, jotta olisi mahdollista saada paikka EM-maajoukkueeseen. Valmistautuminen meni ihan mönkään tuntemattomasta syystä. Kaksi päivää ennen kisoja todettiin, että hartiat ovat aivan jumissa. Ilmeisesti tekniikka muuttui liian väkinäiseksi, kun murehti epäonnistuneita testejä. Osa syy tietysti saattoi olla paine tuosta kisasta. Marjo hieroi hartiat läpi kolmesti kahden päivän aikana ja tuo helpotti oloa. 

Tällä kertaa reissuun päätin lähteä yksin, jotta pääsin mahdollisimman edullisesti reissaamaan. Kokeilin Onnibussia, jonka takia matkan hinnaksi tuli vain 24 euroa yhteensä. Negatiivinen puoli oli, että lähtö oli 2.24 ja herätys siis 1.00 aamuyöllä. Unta ei siis kerennyt tulla kuin pari tuntia. Luulin voivani nukkua linja-autossa, mutta enhän minä enää osannut. Perillä 9.00, josta matka jatkui kävellen vajaat 4 kilometriä. Kaikki matka tavarat mahtui tuohon rinkkaan sopivasti.

Matkalla piti ihailla tietenkin sorsia ja hanhia :) Metsästäjälle hassu fiilis nähdä sorsia nuinkin läheltä.



Kisapaikkana toimi Optimal performance. Paikka oli jo tuttu, kun toiset kisat siellä itselleni. Oli mukava jutella monien tuttujen kanssa. Lämmittelyt sujui normaalisti. Kisasuoritus lähti suunnitelmien mukaan sujumaan eli 9 tahdeilla lähdettiin. Reilut 4 minuuttia meni kuten pitikin, mutta sen jälkeen alkoi vaikeudet. Reilut 5 minuuttia tuli lavalla oltua ja 42 toistoa sekä 3 hylkyä. 

Otti niin päähän nuo hylätyt toistot, että kuulat sitten tipahti jo maahan. Kannustus oli kyllä hieno, se auttoi tsemppaamaan! Tuloshan oli tietenkin hieno. Paransin omaa ennätystä 16 toistoa sekä vanhaa suomen ennätystä 4 toistoa. Silti pettymys oli valtava. Aikaisemmin oli tiedossa, että 45 toistoa pitää saada. Sillä olisi saanut suoran valinnan maajoukkueeseen. 

En ole koskaan tykännyt olla muiden armoilla. Valinnoissa oli muutenkin epäselvyyksiä. Muilta kanssaurheilijoilta tuli kuitenkin suuresti tukea siihen, että ehdottomasti minulle maajoukkuepaikka kuuluu.

 Itse kisasuorituksessa oli hienoa, kun en seurannut toistoja enkä aikaa kovin paljoa. Monta minuuttia meni ihan sumussa mikä lupaa hyvää jatkossa. Tällä kertaa taistelu meininki oli myös positiivistä. Eli pienoista flow-tilaa oli havaittavissa ensimmäistä kertaa koko lyhyen kisahistorian aikana! 

Oman suorituksen jälkeen purin pettymystä 1,5 tunnin harjoituksella. Tyyskän Kimmon kanssa katsottiin soudun tekniikkaa paremmaksi. Kyllä mie muutaman jutun hoksasin, mitä voi tehdä paremmin.

Iltapäivällä neljän jälkeen sisko tuli hakemaan maalaista kaupunkiin ja lähdettiin syömään.Vietiin kamppeet Espooseen ja tultiin junalla takaisin. Käytiin syömässä hienossa ravintolassa sekä seikkailtiin keskustassa. Monta hienoa autoa muuten näkyi :) Kasinollakin käytiin pyörähtämässä, hieno mestahan se on, jos on aikaa ja rahaa ;) Hienoa oli seikkailla Systerin kanssa. Kiitoksia siitä! Ei tule enää kovin montaa kertaa vuodessa nähtyä.

Kotimatka alkoi 23.59. Reilun tunnin nukahdin lahden jälkeen. Perillä oltiin Pyhäjärvellä 6.13. Matkalla tuli katseltua Spartacus sarjaa Netfliksin puolelta :) Hienosti toimi wifi koko matkan. Kotona oltiin vähä ennen seiskaa ja suoraan nukkumaan !

Paljon tuli kokemusta reissusta. Jatkossa kun kisat ovat kaukana, niin edellisen iltana on oltava perillä. Liian rankkaa tuo matkustaminen on, vaikkei itse edes ajaa tarvinnut.

Sunnuntaina sain vihdoin illalla varmistuksen maajoukkuepaikasta. Nyt katseet on kohdistettu kohti EM-kisoja. Sieltä ei voi paljoa toivoa, mutta teitenkin parempaa lähdetään hakemaan mitä nyt sai aikaiseksi. Suuremmat toiveet ovatkin sitten MM-kisoista syksyltä. Hyvin kuitenkin mennyt sairasteluista huolimatta. Aloitin varsinaisesti joulukuun alussa harjoittelun 32kilon kuulilla. Tämä vuosi olikin alunperin vähä niinkuin välivuosi ja ensi vuodeksi on sitten astettu suuremmat tavoitteet !

Kiitokset edelleen kaikille isosta tzempistä ja tukemisesta !



perjantai 18. maaliskuuta 2016

Toipuminen !

Pikku hiljaa aletaan päästä siihen tilaan missä oltiin ennen keuhkokuumetta. Yllättävän kauan siihen on mennyt ja tottakai harmittaa, että tavallaan mennyt siis kaksi kuukautta hukkaan harjoittelua. Nyt ollaan samassa kunnossa mitä kaksi kuukautta sitten. Sille nyt ei vain voi mitään enää.
Ohessa video tämän päivän harjoituksesta, jossa saan tehtyä 4 minuuttia lc32 tuloksella 36. Vähän vielä hapuilua sekä hätäilyä tekniikassa, mutta kyllä se kuntoon saadaan. Siitä huolimatta tulos on hyvä ja tästä on hyvä jatkaa.


LC32 4 min 36 reps !

Kaksi viikkoa siis kansallisiin kisoihin, jossa pitää saada 45 toistoa eli ihan saavutettavissa oleva raja.
Muutenkin olo on ollut tällä viikolla energisempi, joten hyvään suuntaan mennään.
Sählyssä jaksoin tällä viikolla haastaa sellaisia, joille olin koko vuoden hävinnyt niin motivaatio kasvaa kohisten.

keskiviikko 2. maaliskuuta 2016

Muutama vinkki harjoitteluun

Tänään tein tunnusteluja missä vaiheessa mennään.
Olo alkaa pikku hiljaa voimistua, mutta jostain syystä LC tuntuu vielä tökkivän. Kestää ilmeisesti jonkinaikaa palautua omalle tasolle.

Kuvasin muutaman harjoitteen mitä olen tehnyt yleensä kevyemmillä kuulilla. Tänään kokeiltiin kehityksen tasoa ja olihan sitä tullut :)

Alkuun kikkailtiin 40 kilon kuulilla. Työntöä/lc:tä sekä oheisliikkeitä. Onhan tuo tekeminen vielä huteraa, mutta vahvistuu varmasti pikku hiljaa. Yhteensä noin 10-12 erilaista sarjaa kyseisillä kuulilla.

https://www.youtube.com/watch?v=FvPaMAexmjA

Jatkettiin 34 kuulien pariin. Moni on varmasti tehnytkin, mutta moni on kysellyt mitä on hidastettu työntö tai lc. Minä tykkään tehdä kyseistä versiota mikä näkyy videolla. Tupla heiluri ja räkki. Sitten hidastetusti molemmissa dipeissä sekä yläasennossa.

https://www.youtube.com/watch?v=COeNAoEPbhE

Lopuksi tein vielä samoilla kuulilla sarjan 5x1 min @8, minuutin palautuksella.

Illalla vielä tunti kuntosalilla, niin päivän liikunta-anti on taas 3 tuntia :)

Voin kyllä sanoa että tuntee jotakin tehtyä.

Astetta rankempi harjoitus viikko !

Viime viikolla oli tarkoitus tehdä rankempi harjoitusviikko. Tarkoituksena oli herätellä kroppaa sairauksien jäljiltä, sekä pitää kovempi voimaharjoittelu viikko. Ensimmäiset 5 päivää sujui reilussa kolmessa tunnissa harjoituksia joka päivä, mutta viimeiset kaksi päivää ei sitten sujunut suunnitelmien mukaan. 17 tuntia oli kokonaisharjoitus määrä ja jos siihen lisää työmatkapyöräilyn niin tasan 20. Ihan kivasti siis harjoiteltiin vaikka jäikin vajaaksi.

Ohessa video minuutin sarjasta lc32 @11. Tekniikka on vielä hapuilevaa sairauksien jäljiltä.

https://www.youtube.com/watch?v=tpUMuDCbJyw

Rankin päivä oli keskiviikkona, jolloin tehtiin pitkästä aikaa tuttu pudotus sarja työntöä 32 kuulilla. 1x10,2x9,3x8,4x7,5x6,6x5,7x4,8x3,9x2,10x1. Toistoja tulee 220. Paransin omaa ennätystä 3:lla minuutilla eli aikaa meni 41 minuuttia. Tahti tuossa joutuu olemaan aika kova. Työjaksot olivat maksimissa noin 30 sekunttia eli kovalla tahdilla vietiin läpi. Lepoa tuli maksimissa minuutti ja lopussa tietenkin vähemmän. Tämä harjoitus on mielestäni erittäin rankka ja siinä joutuu kyllä haastamaan itsensä ihan kunnolla.

Tänään maanantain 29.2 tein pitkästä aikaa pitemmän sarjan lc32. 3 minuuttia samalla tuloksella, minkä tein SM-kioissa aikaan 3,40 eli 26. Jostain syystä tempo "tippuu" ensimmäisen minuutin jälkeen kahdeksaan ja puoleen. Kova tahtihan tuo edelleen tietenkin on. Eiköhän se siitä siitä parannu.
Pientä kireyttä on kyllä havaittavissa ja ilmeisesti vika löytyy hiihdosta. 3 kertaa hiihtoa reiluun viikkoon on itselleni paljon kaiken muun ohessa. Tekniikkani ei todellakaan ole ihanteellinen eikä suksien voitelu ole ajantasalla, mutta kun itseään vastaan vain kisaa niin onpahan raskaampia lenkkejä :)

Nyt pidetään mukana vielä vahvasti isommat kuulat, mutta oikeita sarjoja lisätään pikku hiljaa mukaan kuvioihin.

keskiviikko 17. helmikuuta 2016

#SMKISAVIIKKO

SM-kisaviikonloppu on takana päin ja olo on kohtuu tyhjä.
Ottaa rankasti päähän, mutta toisaalta on hyvä fiilis.


Janilla nämä SM-kisat nyt tökkii-syksyllä otettiin ampiaisen pistolla vauhtia OYSista, nyt influenssa eteni keuhkokuumeeksi. Minä pidin influenssaa ensimmäisen viikon ajan vain "miesflunssana" kun lämpöilyn lisäksi kunnon kuumetta ei ollut, ei edes nuhaa. Jani teki tässä "tilassa" vielä treenejä ja se ei takuulla auttanut hommaa ja niinhän se kuume kilahti sitten kunnolla. Jani sairastelee flunssia ja muita hyvin harvoin ja nyt toipuminen ei edistynyt ja tauti eteni keuhkoihin.


Ennen kisoja oli 5 kuumeetonta päivää, antibioottikuuri loppui päivää ennen kisoja joten lähtökohta koko kisoille ehkä pahin mahdollinen.

Viimeisen viikon ajan ennen kisoja tässä huushollissa hermoja kiristi itse kullakin ja meno matkan loistava sää ei kyllä asiaa törtteilevine kuskeineen paljoa auttanut :D
Perjantai iltana käytiin puntarilla ja tsekkailemassa kisapaikka, Janin paino sairasviikkojen ajalla oli tippunut useamman kilon ihan huomaamatta. Kisapaikka itsessään vaikutti ihan ok:lta, mutta ilma oli niin kuiva, että tämä ilmastointivammainen alkoi köhimään samantien.
Hotelliksi valikoimme Hermican, johon olimme enemmän kuin tyytyväisiä! Lauantai aamuna molemmat herättiin vasta herätyskelloon, joten uni maittoi ja aamiainen oli oikein maittava.


Lauantaina kisavuorossa oli LC, kovin kummoisia ennakkotavoitteita ei sairastamisen vuoksi asetettu,ajatus oli vain että jokainen toisto olisi plussaa. En tarkalleen edes muista kauanko Jani lavalla oli, veikkaisin 3½minuuttia ja siihen aikaan kertyi 26toistoa. Ei mikään ihan huono suoritus siihen nähden, että hapenoton kanssa oli taudin jäljiltä kamalasti ongelmia ja kyllähän voimat oli pahasti kateissa. Siitä tuloksesta mihin oli aie päästä, Jani jäi kyllä paljon. 
Tulos 26 ja mestaruussarjan pronssia.

Sunnuntain biathlonistakaan odotukset ei kovin kummoiset ollut, sitä ei varsinaisesti ole edes treenattu. Työnnössä alkuun lähti rullaamaan 9pacea ja sitä kesti lähestulkoon loppuun saakka, viimeiset toistot oli yhtä tahtojen taistoa, taas loppui happi.
Työnnön tulokseksi 34, ja ennen tempausta kolmannella sijalla.
Tempaus tulokseksi tuli 65 ja siitä olen ylpeä! Tempaus on ollut niin vastakarvainen laji, että hyvänäkin päivänä tuo tulos olisi ollut kiitettävä.
Näin ollen mestaruussarjan biahtlonistakin pronssia!

Itse tuomaroin viikonlopun aikana melko monta lähtöä, veikkaisin etä yli 15. Jotenkin hämmästytti se, kuinka paljon minä ja muut tuomarikolleegat jouduttiin hylsyjä antamaan, Epävakaita yläasentoja, ei kunnollisia pysäytyksiä, puutteita lukituksissa.. Mutta myös paljon kaunista, hienoa ja lahjakasta nostamista. Vahvoja naisia, vahvoja miehiä-sitä mitä minä en ole. Viihdyn mainiosti nipottamassa pöydän toisella puolella.

Kisoissa en kovinkaan montaa ehtinyt jututtaa ajan kanssa. Epämääräistä nopeaa moikkailua ja huomenien toivottelua enimmäkseen. Kuusamolaisten kanssa "leiriydyttiin" samalla kohtaa nostopaikan läheisyydessä niin ehkä tuli eniten asiaa vaihdettua. Illan istujaisten puuttuminen ehkä vähän harmitti, siellä olisi ollut aikaa turista, mutta sen asian suhteen olisi voinut itse olla aktiivisempi. Me kun ollaan täältä "maalta" niin hyödynnettiin reissu IKEA:ssa käymisen suhteen. Illalla käytiin italialaisravintola Pranzossa syömässä ystävänpäiväaaton illallisen ihan vain kahdelleen, kun niin harvoin kahdelleen ollaan.


Vuoden kahvakuulaurheilijat Kirsi & Jani ja Suomen cupin naisten sarjan Voittaja Reetta

Tänään 17.2 Jani oli kutsuvieraana Jokilaakson nuorten tuki ry:n "Harraste helmikuussa" opettamassa työpajan nuorille ja heidän ohjaajille kahvakuulan oikeaa käyttöä. Tutuksi tuli niin kisaliikkeet, kuin kuulan mahdollista toiminnallisuuskin. Taas lajia viety pykälän verran eteenpäin!



-Marjo-







maanantai 1. helmikuuta 2016

Kauden 2016 Sponsorit

Sm-kisat häämöttää jo ihan nurkan takana, niihin valmistautuminen Janilta ei ole ihan toiveiden mukaan sujunut, koska ilmeisesti influenssa jyllää kovaa vauhtia ja treenit on katkolla.

Kaudelle 2016 olemme Team Nurmenniemen tueksi saanut hienon joukon Haapajärvisiä ja Pihtiputaalaisia yrityksiä jotta kotimaan ulkopuolella tapahtuva kilpaileminen olisi mahdollista.

Yhteistyökumppaneina kaudella 2016 toimivat:

Hotelli Kulkuri

Haapajärven Kaupunki 

Haapajärven Vuokratalot

Suomenselän Osuuspankki

Halpahalli, Haapajärvi

Metsästäjän erikoistarvikeliike Olkkonen

Rakennustarvike Vilppola

K-Maatalous Haapajärvi, Reinikainen & Reinikainen

Piian Kipsa

Kalustetalo Niemelä

Veikonkone Haapajärvi

Kirjakauppa INFO 

Parturikampaamo Salon Anna

Mallun Tallit, Hyvinkää

Sponsoreiden logot päivittyvät pikku hiljaa myös blogin sponsorit osioon, sekä ne nähdään myös SM-kisoissa uusissa kisavaatteissa :)



lauantai 30. tammikuuta 2016

SM-kisat lähestyy

SM-kisat lähestyy

Harjoituksissa täytyy välillä testata omia rajoja. Maanantaina 25.1 kokeilin miten olen kehittynyt ja huomasin, että onnistuin jo 2x30 kuulilla tehdä räkkikyykkyjä, vauhtipunnerruksia ja valakyykkyjä Ohessa video harjoituksesta:



Tiistaista torstaihin olikin pieni flunssa, jonka takia harjoituksiin tuli tauko. Perjantaina uskalsin jo kokeilla rauhallisesti harjoituksia. Alkuun LC34 5x1 @9 ja LC30 5x1@10. Ensimmäisestä sarjasta kuvasin videon, josta näkee tämän hetkisen tekniikan isommilla kuulilla. Video alla:



Sm kisoihin kaksi viikkoa aikaa, joten harjoituksissa aletaan karsimaan turhat lajit pois eikä isommilla kuulilla enää paljoa harjoitella.