SM-kisat lähestyy

SM-kisat lähestyy

Harjoituksissa täytyy välillä testata omia rajoja. Maanantaina 25.1 kokeilin miten olen kehittynyt ja huomasin, että onnistuin jo 2x30 kuulilla tehdä räkkikyykkyjä, vauhtipunnerruksia ja valakyykkyjä Ohessa video harjoituksesta:

Tiistaista torstaihin olikin pieni flunssa, jonka takia harjoituksiin tuli tauko. Perjantaina uskalsin jo kokeilla rauhallisesti harjoituksia. Alkuun LC34 5x1 @9 ja LC30 5x1@10. Ensimmäisestä sarjasta kuvasin videon, josta näkee tämän hetkisen tekniikan isommilla kuulilla. Video alla:

Sm kisoihin kaksi viikkoa aikaa, joten harjoituksissa aletaan karsimaan turhat lajit pois eikä isommilla kuulilla enää paljoa harjoitella.

Leiri Rovaniemellä 15-17.1.2016

Facebookista luin Kuusamon Eräveikkojen järjestämästä kahvakuulaurheilupainotteisesta leiristä. Ajatukseni oli, että lähden kokeilemaan oppisinko jotain uutta ja onhan sitä mukava nähdä kisakumppaneita välillä muuallakin kuin kisoissa

Matkoineen reissun kestoksi tuli perjatai aamu 10- sunnuntai ilta 18, täyttä tohinaa koko viikonloppu!
Leirillä ruoka oli huippua ja järjestelyt toimivat hienosti! Leiri järjestettiin Rovaniemellä Santa Sportin urheiluopiston tiloissa jotka soveltuivat leirin pitoon hyvin.

Perjantaina ohjelma alkoi luennolla jossa käytiin läpi leirin tavoitteita. Asetetut tavoitteet vaikutti suuresti lauantain harjoituksiin. Käytiin myös vähän läpi kisaharjoittelun jaksotusta, minkälainen se voisi olla kun suunnittelee omia harjoitusjaksoja sekä kisoja.

Illalla vielä jatkettiin kehonhuollolla, jossa matkittiin erilaisia eläimiä. Porukan yhteishenki oli mahtavaa heti alusta asti ja sali täyttyikin naurulla useasti.

Lopuksi käytiin katsomassa vielä harjoitus salia sekä mentiin tempauksessa vähän pintaa syvemmälle. Itsekin sain kiinni muutamasta uudesta asiasta joita täytyy harjoituksissa kokeilla.
Treenien päätteeksi pääsimme uimaan ja saunomaan.
Päivän päätteeksi leiri-isäntä Simo kävi vielä tervehtimässä ajan kanssa :)

Lauantaina olikin luvassa 3x6 minuutin harjoitukset kahteen kertaan. Alkuun työntöä/lc ja iltapäivällä tempausta sama sessio.

Tuo harjoitus pelotti itseäni aika paljon, koska en ollut edes tehnyt niin pitkää aika sarjaa :) Eka sarja lc34 meni 4 minuuttia pidennetyllä yläpidolla. edellinen aika sarja parani 2 minuuttia !

LINKKI REENI VIDEOON, LC34

Toinen lc32 aikaan 4 minuuttia. Piti olla kisatahti, mutta edellinen sarja hidasti menoa kummasti. Ongelmia oli tottua Spartanin kuuliin, mutta taisteltiin silti.

Viimeinen sarja lc30 menikin sitten 5 minuuttia ! Harjoituksen piti olla on 60 prosenttinen, mutta minulle se olikin yli 100 :) Tuo antoi uutta uskoa omaan tekemiseen.

Tauko välissä ja sitten temmattiin. Opettelua on paljon...

Päivän päätteeksi katsottiin erilaisia kyykkyjä ja oheisharjoitteita.

Treenien päätteksi saunaa ja uimista, palautumista päivän rasituksesta.

Lauantai illan päätteeksi käytiin läpi kisavalmistautumista viikoittain ennen kisaa erilaisin esimerkein.

Tempausreeniä. Kuva: KEV

Leirikuva Kuva:KEV

34 Kuva: KEV

Sunnuntaina piti tehdä 8minuutin testit, mutta itse en uskaltanut, koska kädet alkoi olla jo aika hellänä tempauksesta. Tein ohessa omat harjoitteet 24 ja 30, lähinnä työntöä. 24 5minuutissa 80 ja 24 LC 4min 48. Lisäksi noin 150 työntöä 30kuulilla 1-2 minuutin sarjoissa.

Leiri oli hieno kokemus, Simolle ja Pasille kiitos vaivan näöstä ja muille läsnäolijoille kiitos mukavasta reeniviikonlopusta :)

Miten meni noin niinkuin omasta mielestä?

Facebookin muistot sivulla eilen putkahti silmiin Maaselkälehden tekemä viimevuoden viimeinen juttu, joka julkaistiin uudenvuoden aattona 2014.  Jutun otsikkona tosiaan "MM-mitalli tähtäimessä"
Joulukuussa 2014 tuo kaikki tuntui kaukaiselta, tuota juttua tehdessä ei taidettu vielä edes tietää, että MM-kisat järjestetään Irlannissa. Janilla oli olemassa hyvin vankka visio tekemisestä ja siitä, mikä on realistista.

Kun EM-kisa maajoukkue nimettiin, syntyi nopea päätös siitä, että myös kisat Varnassa on läpi katsottava. Ensimmäinen ulkomaankisa oli monin tavoin rankka kokemus. Kokemusta ulkomaan matkaamisesta ei ollut, kuin nuoruusvuosilta vanhempien kanssa, oli kaikki lentojen varaamista myöden ihan uutta. Kisareissusta tiedettiin tulevan pitkä-kun ei tajuttu että ei se ensimmäinen punnitus ole se ainoa mahdollinen-oli selvää, että minä jään lasten kanssa kotiin. 6 pitkää päivää kesäisessä Suomessa, ja Jani reissaamassa pitkin poikin eurooppaa. Kotiin tuomisina kuitenkin ylivoimainen -95kg amatöörisarjan Euroopanmestaruus lämmitti enemmän kuin mikään muu. Ensimmäinen arvokisa, ensimmäinen voitto.


Heti Varnan kisojen jälkeen varmistuikin jo Irlannin MM-kisojen päivämäärät ja melkein samalta seisomalta varasimmekin lentoliput Dubliniin. Nyt luotimme siihen, että luvatut välipunnitukset järjestyy joten heti ensialkuun skippasimme ajatuksen olla paikalla kisan avajaisissa. Meillä molemmilla oli kisojen aikaan töitä, joten mahdollisimman vähäisellä lomapäivien käytöllä piti selvitä, ja koska lapset jäivät kotiin isovanhempien kanssa, piti vähän miettiä sitäkin, kuinka kauan heitä oli mahdollista vaivata. Koko reissulla meni aikaa keskiviikko iltapäivästä sunnuntain myöhäiseen iltaan. Kisat meni ihan nappiin syksyn vaikeuksista huolimatta, ennen SM-kisoja oli turhan pitkä tauko treeneissä ampiaisen piston sekä jänteen revähtämisen vuoksi. Tulos 99 oli +95kg uusi suomen ennätys ja ja Janin oma ennätys koheni reilusti. Ja niin siinä sitten kävi, että 11 kuukautta aiemmin kirjoitettu lehtiotsikko kävi toteen, tähtäin oli saavutettu ja mitalli siirtyi palkintopöydältä kaulaan!

Vuosi 2016 tuo tullessaan mukanaan uusia haasteita, vuoden 2015 saavutukset eivät syntyneet hetkessä eikä sattumalta. Uusi vuosi tuo kilpailemiseen uuden väriset kuulat, siirtyminen mestaruussarjaan alkaa ja melkein kaikki alkaa "alusta" kun kisakunto alkaa rakentua minuutti minuultilta painojen muuttumisen vuoksi. Pohja on hyvä ja sitä aletaan tukemaan kaikin palikoin niin, että 2017 ollaan sitten huippukunnossa! Nyt vain toivotaan, ettei treenien saralla tulisi takapakkeja ja Jani saisi kisata mahdollisimman terveenä :) 

Tämmöisillä mietteillä ja tuumailuilla on hyvä aloittaa vuosi 2016

-Marjo-