keskiviikko 2. maaliskuuta 2016

Muutama vinkki harjoitteluun

Tänään tein tunnusteluja missä vaiheessa mennään.
Olo alkaa pikku hiljaa voimistua, mutta jostain syystä LC tuntuu vielä tökkivän. Kestää ilmeisesti jonkinaikaa palautua omalle tasolle.

Kuvasin muutaman harjoitteen mitä olen tehnyt yleensä kevyemmillä kuulilla. Tänään kokeiltiin kehityksen tasoa ja olihan sitä tullut :)

Alkuun kikkailtiin 40 kilon kuulilla. Työntöä/lc:tä sekä oheisliikkeitä. Onhan tuo tekeminen vielä huteraa, mutta vahvistuu varmasti pikku hiljaa. Yhteensä noin 10-12 erilaista sarjaa kyseisillä kuulilla.

https://www.youtube.com/watch?v=FvPaMAexmjA

Jatkettiin 34 kuulien pariin. Moni on varmasti tehnytkin, mutta moni on kysellyt mitä on hidastettu työntö tai lc. Minä tykkään tehdä kyseistä versiota mikä näkyy videolla. Tupla heiluri ja räkki. Sitten hidastetusti molemmissa dipeissä sekä yläasennossa.

https://www.youtube.com/watch?v=COeNAoEPbhE

Lopuksi tein vielä samoilla kuulilla sarjan 5x1 min @8, minuutin palautuksella.

Illalla vielä tunti kuntosalilla, niin päivän liikunta-anti on taas 3 tuntia :)

Voin kyllä sanoa että tuntee jotakin tehtyä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti